心理減壓講座|研究生心理壓力及對策建議

由于學業任務、經濟負擔和社會期望等因素，目前研究生普遍背負著一定的心理壓力。為緩解研究生心理壓力，引導研究生心理健康發展，2021年6月5日下午，研究生工作處在柳東校區T1—303組織了“研究生心理減壓”主題講座之《研究生心理壓力及對策建議》，由學生工作處呂舒穎老師主講。講座面向機械與交通工程學院、電氣與信息工程學院2019級和2020級全體研究生，由電氣與信息工程學院研究生輔導員葵子彤主持。

呂舒穎老師是國家三級心理咨詢師、中級社會工作師，社會工作碩士，擅長人際關系、情感困惑、情緒管理等咨詢。講座涵蓋了心理壓力的概念、研究生階段主要壓力來源、研究生壓力反應及成因及研究生壓力的自我調節策略等多方面內容，通過講解《心理急救手冊》，讓研究生學會緩解壓力的方式：一是直面問題和挑戰；二是調節壓力帶來的負面情緒；三是改變對壓力和問題的看法；四是向周圍的人尋求支持；五是多嘗試有氧運動；六是學會放松下來。最后，呂老師介紹了我校心理健康教育中心的概況，希望大家遇到困難要學會求助專業心理救援，并提供了心理健康中心“心靈有約”的預約方式。在互動環節，研究生們就如何預約心理咨詢服務、克服拖延癥與心理焦慮等方面積極提問。講座在輕松愉快的氣氛中圓滿結束。

本次主題講座屬于心理健康活動月系列活動之一，也是“研究生減壓活動”之一。通過引導研究生梳理與正視來自各方面的心理壓力，鼓勵研究生以積極樂觀的心態去面對、以科學的方法去解決問題。