從“心”出發(fā)—吳幸雅
研究生作為高層次人才的重要來源，肩負著重大使命，國家、學校、社會對研究生的要求也越來越高，近年來，由于科研、就業(yè)等帶來的壓力，越來越多的研究生出現了心理健康問題，比如中度焦慮、抑郁癥等，給學生本人和家庭都帶來了一定的痛苦。更令人擔憂的是，很多同學即使知道自己心理出現了問題，但礙于面子或者其他原因，不敢尋求老師、家人、朋友的幫助，表面表現得很開朗、樂觀，其實內心很痛苦，長期下去，病情會越來越嚴重。
面對著這些科研、就業(yè)的壓力所帶來的負面影響，同學們應該敢于及時面對，做到以下三點：
一、轉變思想：心理疾病就跟感冒發(fā)燒一樣，只不過一個是心理生病了，一個是身體生病了，沒有什么不一樣，同學們不要覺得心理疾病是一個很難啟齒的病。
二、尋求幫助：如果感覺自己心理出現問題了，一定要及時尋求導師、輔導員、心理老師、班主任、家人或同學朋友的幫助，可以向他們傾訴，有時候傾訴是可以釋放壓力的，而且在傾訴的過程也會理清自己的思路，加上傾聽的人的安慰與鼓勵，能夠逐漸找到自己想要的答案，減少自己一個人糾結的時間，從而改善情緒。曾經有人說過，把自己的快樂與別人分享，就會得到兩份快樂；把自己的煩惱向別人傾訴，就會減少一半的煩惱。
三、自我調整：除了尋求他人幫助，也可以通過自我調節(jié)來緩解壓力。比如運動，當你把所有的注意力都集中在運動這件事上時，大腦會得到放松。此外，在運動的時候，身體會產生多巴胺，這是一種可以讓大家感到快樂的化學物質。運動能有效緩解壓力，消除抑郁，能長期進行運動的人看起來更加有活力，更加的精神飽滿。
研究生處于適應社會和科研工作的階段，心理上的健康不僅是生活快樂的基礎，更是研究生學業(yè)、科研道路上的必備保證，自身要擁有一定的自我調節(jié)能力，要學會處理人際關系，緩解畢業(yè)就業(yè)壓力等等問題。
面臨種種打擊，當你覺得自己無法自我疏導時，一定要及時聯(lián)系學校心理中心，學校心理中心的聯(lián)系方式是：0772-2685935（東環(huán)校區(qū)），0772-2998725（柳東校區(qū)），同時可以利用心理中心的儀器，比如按摩椅，放松身心，緩解壓力。
